健康妈妈孕育健康宝宝

对于女人来说，拥有一个健康的生活方式是顺利怀孕并生育出健康聪明宝宝的重要保障。因此无论目前你的身体状况如何，都应该关注一下自己的生活。通过对生活方式的一些改变，你可以尽可能地给宝宝一个良好的开端。以下是我们的一些建议供你参考。

　　了解自己的健康状况

　　拥有健康宝宝的最好方法就是确保大人的身体健康。如果夫妻双方患有疾病均应考虑是否适合妊娠。尤其女方如患有心脏病、肾脏病、高血压等应考虑能否承受孕产全过程。轻者可在医生指导下妊娠；重者与内科医生会诊，如不适合妊娠应在避孕情况下积极治疗。其他慢性疾病：如女方患有精神病、糖尿病、癫痫、甲状腺功能异常等，在治疗中不宜妊娠。

　　一些良性肿瘤：如乳腺或盆腔内良性肿瘤以及经常发作的慢性阑尾炎等，均易在孕前手术。否则孕期加重再行治疗，不论麻醉或手术中出现问题，均可影响妊娠或胎儿。恶性肿瘤应治疗后再妊娠。

　　男女一方患有传染性疾病：如肺结核、病毒性肝炎、淋病、尖锐湿疣等在传染期均不宜受孕。女方如患肝炎已不传染，但肝功能不良，不宜受孕或在医生指导下决定。

　　注意补充营养

　　怀孕期间孕妇的吃也是一大学问。孕妇通常每天都要摄入300卡路里的热量，多余的热量就转化为营养。但是，吃多并不意味着吃好。孕妇需要注意饮食的全面和平衡，每天都要摄入一些蛋白质、水果、蔬菜、谷物、少量的糖及肉类。记住，胎儿吸收营养是非常有选择性的，所以你要不吃好，孩子可就受罪了。

　　有些营养对你和孩子都有特殊的益处。例如维生素B族中的叶酸，它能够降低胎儿大脑和脊髓发育不全的危险。不少婴儿患有先天性脊髓病，最常见的就是脊柱裂，即脊柱没有长合。这病的直接后果就是导致麻痹瘫痪甚至智力缺陷。

　　容易导致脊髓发育不全的时间主要是在孕妇怀孕的头四周。因此，当孕妇发现自己怀孕时，再补充叶酸已经错过最佳时机。这就是为什么要求你在怀孕前要补充大量叶酸的原因。重要的是，即使你不打算怀孕也要多补充叶酸，因为很多人的怀孕都不在计划当中。富含叶酸的食物有深绿叶蔬菜、柑桔、豆类、坚果以及谷物等。

　　此外，钙和铁也是怀孕期所必须的。摄入足量的钙不仅可防止准妈妈骨质疏松，还有利于孩子骨骼的生长发育。铁则有助于孕妇和孩子的血液能够输送更多的氧气。只通过饮食补充对于某些孕妇来说是远远不够，因此还需遵照医嘱吃些维生素和钙片等来平衡身体的需要。

　　避免感染

　　对于胎儿来说，孕妇所受到的感染很多都是非常危险的。猫狗身上常有寄生虫。尽管孕妇因此感染的几率不大，可是一旦感染，孩子就有染病、畸形甚至死亡的危险。孕妇要慎食生食。吃生食物或受过污染的食物不仅会使孕妇呕吐、腹泻、脱水、体虚，还容易导致胎儿患脑膜炎、肺炎甚至死亡。

　　因此怀孕期间要远离猫狗；搞好环境卫生，特别是水、粪管理，防止猫狗粪污染水源、食物和饲料；遵守个人卫生和食物卫生，不吃生的或不熟的肉和生乳、生蛋等；饭前便后要洗手。

　　烟酒与辐射

　　孕妇吸烟容易导致婴儿早产、重量不足甚至胎死腹中。出生后，宝宝肺部发育不良，容易患哮喘病和呼吸道感染。如果孕妇在怀孕早期及时戒烟，还有机会赢得孩子的健康。准爸爸和家庭中的其它成员也应该戒烟或在吸烟时远离孕妇，因为二手烟的危害更大。

　　酒精对胎儿的发育危害性也很大。酒精在血液中的流动是相当快的，妈妈喝酒，也就相当于给胎儿喝酒。酒精最容易导致婴儿的大脑痴呆和面部畸形。

　　除吸烟饮酒外，孕妇需要注意的问题还有不少。例如电离辐射、铅、汞、汽油、油漆、二硫化碳等，和这些物质密切接触，容易引起胎儿的基因突变。

　　慎重服药

　　许多药物对孕妇是没有副作用的。但是服用什么药和服用多少都要遵照医嘱。如果可以，在怀孕的头三个月尽量不要服药，或只服用一种药。

　　如果孕妇的病情真的很严重，例如癫痫、哮喘和高血压等，千万不要因为怀孕而拒绝药物治疗。医生会根据病情尽量为你开对胎儿没有危害的药物。不按医生的要求，自行停药或减少药量，是不明智的。因为你和宝宝是血肉相连的，你的健康不好，孩子的健康就会受影响。

　　如果孕妇在发现自己怀孕前已经服了药应该及时看医生，不要自行决断。因为并不是所有的药物都对胎儿有害。

　　孕期锻炼

　　无论对孕妇还是胎儿来说，适当的锻炼都是非常有好处的。锻炼比较好的孕妇不容易早产，分娩也顺列些。当然锻炼要注意方式方法，听从医生的建议。

　　散步、游泳或骑固定的健身自行车都是不错的锻炼，每周至少要锻炼三次。切勿进行类似攀岩、骑马等剧烈的运动。在运动时穿支性比较好的文胸和软底无跟的鞋。注意多喝水。如果感到头晕、虚弱、燥热或疼痛就要立即停止运动。