较佳答案: 长时间用力过度，或维持不适当的姿势，长年累积引 肌肉、筋膜韧带、骨头和关节等部位损伤的是“慢性劳损”。 一般以长期弯腰、搬运重物引 ...

长时间用力过度，或维持不适当的姿势，长年累积引 肌肉、筋膜韧带、骨头和关节等部位损伤的是“慢性劳损”。 一般以长期弯腰、搬运重物引 的腰肌劳损较为常见，临床表现以腰痛为主。

关节慢性劳损怎么办？ 和饮食配合养生有助于缓解不舒服的感觉

关节慢性劳损怎么办？

年轻的皮袋里藏着老骨头，经常觉得腰疼全身无力吗？ 现代人长时间以同样或不正确的姿势劳动或运动，引 肌肉和关节等部位的慢性劳损，中医建议休养生活和饮食调整，有助于缓解不适感。

长时间用力过度，或维持不适当的姿势，长年累积引 肌肉、筋膜韧带、骨头和关节等部位损伤的是“慢性劳损”。 一般以长期弯腰、搬运重物引 的腰肌劳损较为常见，临床表现以腰痛为主。

其他部位软组织的酸痛，有轻的，有重的，也有反过来发作的，休息和变更体位会缓解，但在多雨潮湿的天气下，病情容易恶化。

慢性劳损宜补肾养血

中医认为慢性劳损是气血不足引 的，调养原则建议以补益肝肾、补气养血、舒筋活络、活血袴郁、袴风散寒为主，日常多吃补肾、健脾、养血的食物，如山药、核桃仁、黑豆、花生等。

另外，多吃玉米、小麦、小米等富含维生素和矿物质的粗粮。 肉类食品可以提供组织修复所需的氨基酸。 白菜、芹菜和胡萝卜富含维生素和钙。 山楂有健脾消食的作用，都是好的调合食品。 这里介绍几个食谱。

韮菜炒猪腰

材料：韮菜150克，猪腰一组。

做法：

先洗韮黄，切成小块。

2 .猪腰去筋膜，清洗，切成薄片。

3、请放入锅中，加入加油、盐、调味料，翻炒。

老桑枝煲鸡肉汤

材料：母鸡肉一斤，老桑枝一百克，姜几张。

做法：

1、先洗老桑枝，泡一会儿。

2 .把母鸡洗掉，剁碎。

3 .加入适量水，加姜煮，先大火煮沸后用小火煮约2小时，较后加入适量的盐调味，即可食用。

淮山芝麻核桃糊

材料：淮山4钱，黑芝麻100克，核桃仁100克，玫瑰糖6克，冰糖120克，牛奶200克，糯米60克。

做法：

1 .洗黑芝麻，放在干净的棉布上吸水，热锅炒到充满香味，关火，冷却备用。

2 .把糯米、黑芝麻炒菜、核桃仁、准山、清水、牛奶放在搅拌机里搅拌，用浆液筛子除去。

3、锅里放入冰糖和清水，烧开糖水。

4 .把筛好的浆料慢慢放进锅里，加入玫瑰糖，不断搅拌制成糊，可以吃。

小茴香炖猪腰

材料：一组猪腰，10克茴香，少许盐。

做法：

1 .切猪腰洗，去筋膜。

2 .把茴香和适量的盐调味，放在猪腰里。

3 .碗里放适量的水，锅里放水蒸熟。

杜仲羊肉粥

材料：杜仲6钱，羊肉200克，羊肾一组，糯米100克，葱白2段，盐少。

做法：

1、先煎杜仲去除渣。

2 .把羊肾切成细丝，把羊肉切成细丝。

3 .用小火煮粥，加入盐调味羊肾、羊肉、葱白、糯米。